formation gestion du temps : Maîtriser la méthode TEMPO
€275.00
Gérez votre temps en respectant votre énergie pour plus d’efficacité et moins de stress
Pourquoi cette formation ?
Aujourd’hui, la gestion du temps classique ne suffit plus.
Le rythme effréné, la surcharge d’informations et la charge mentale épuisent notre énergie, ce qui impacte notre productivité et notre bien-être.
Cette formation vous propose d’intégrer la méthode TEMPO, une approche innovante et adaptable, pour :
-
Comprendre votre rapport au temps réel et au temps perçu
-
Identifier votre rythme naturel d’énergie et de clarté mentale
-
Apprendre à organiser vos tâches en fonction de votre état du moment
-
Diminuer la charge mentale grâce à des techniques pratiques
-
Construire un plan d’action personnalisé pour une organisation durable
Description
C’est quoi la gestion du temps ?
Gérez votre temps en respectant votre énergie pour plus d’efficacité et moins de stress
Pourquoi cette formation ?
Aujourd’hui, la gestion du temps classique ne suffit plus.
Le rythme effréné, la surcharge d’informations et la charge mentale épuisent notre énergie, ce qui impacte notre productivité et notre bien-être.
Cette formation vous propose d’intégrer la méthode TEMPO, une approche innovante et adaptable, pour :
-
Comprendre votre rapport au temps réel et au temps perçu
-
Identifier votre rythme naturel d’énergie et de clarté mentale
-
Apprendre à organiser vos tâches en fonction de votre état du moment
-
Diminuer la charge mentale grâce à des techniques pratiques
-
Construire un plan d’action personnalisé pour une organisation durable
À qui s’adresse cette formation sur la gestion du temps ?
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Salariés en quête de mieux-être au travail
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Indépendants et freelances souhaitant optimiser leur organisation
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Managers souhaitant améliorer la gestion du temps de leurs équipes
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Toute personne désireuse de mieux gérer son énergie au quotidien
Programme détaillé & durée estimée
| Module | Contenu | Durée estimée |
|---|---|---|
| 1. Introduction à la gestion du temps & énergie | Concepts de temps réel vs temps perçu, charge mentale, enjeux modernes | 1h30 |
| 2. Comprendre et utiliser la matrice TEMPO | Découverte des zones énergie/clarté mentale, auto-évaluation pratique | 2h00 |
| 3. Techniques pour alléger la charge mentale | Externalisation des pensées, priorisation dynamique, outils d’organisation | 2h00 |
| 4. Construire son planning TEMPO personnalisé | Analyse de son propre rythme, création d’un plan d’action ajusté | 2h30 |
| 5. Exercices pratiques & cas concrets | Mise en situation, ajustements, feedback | 2h00 |
| 6. Bénéfices à long terme et suivi | Maintenir son rythme, éviter les rechutes, conseils pour pérenniser | 1h00 |
Total formation : 11 heures réparties en sessions modulables
Méthodes pédagogiques
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Apports théoriques simples et illustrés
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Auto-diagnostics et outils interactifs (tableau Excel, fiches)
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Exercices pratiques adaptés à chaque profil
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Échanges et partages d’expérience
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Support de cours complet envoyé aux participants
Modalités
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Format : présentiel collectif
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Groupes : 6 à 12 personnes maximum
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Tarifs : 25€ de l’heure en collectif INTRA ENTREPRISE
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Attestation de fin de formation et tableau des acquis
Bonus offert aux participants :
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Fiche méthode TEMPO complète
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Tableau d’analyse dynamique personnel
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suivi individuel en fin de formation, 1 mois après et 3 mois après pour évaluer l’efficience de la formation
Pour en savoiir plus RDV sur la page : https://2rc-consultant.fr/gestion-temps-percu-methode-tempo/
Pour aller plus loin :
🔗 Ressources externes recommandées
📚 Articles et blogs
📘 Livres à lire
-
La semaine de 4 heures – Tim Ferriss
-
Deep Work – Cal Newport
-
Quand : La science des moments parfaits – Daniel Pink
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La force de la volonté – Roy Baumeister
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