Chroniques mentales d’un entrepreneur au bord de l’asphyxie

Tout seul, tout le temps, tout de suite :

Le lundi de Thomas, entrepreneur :

Thomas est entrepreneur à son bureau depuis 6h45.
Il n’a pas encore fini son café – tiède – que son téléphone vibre :
C’est un client demande un changement de dernière minute,
Puis un autre relance une facture « en attente »,
Suivi d’un prestataire qui envoie un devis qu’il faudra décortiquer.
C’est lundi. Une semaine “classique” commence.

Thomas est formateur indépendant. Il a lancé son activité il y a deux ans.
Par conviction mais par passion aussi. Et parce qu’il voulait être libre.
Mais ce matin-là, il sent tout sauf libre.
Il a une boule au ventre, des mails non lus, un rappel URSSAF qu’il évite depuis trois jours,
et la sensation sourde d’être aspiré dans quelque chose qui l’épuise doucement.

Être entrepreneur : La solitude du funambule

Ce que vit Thomas, ce n’est pas un burn-out.
Pas encore.

Mais c’est ce que vivent des milliers d’indépendants :
le sentiment que tout repose sur eux.
Qu’ils doivent vendre, livrer, organiser, optimiser, se former…
tout en gardant le sourire. Tout en continuant d’y croire.
Et quand la journée finit, ce n’est pas fini : le cerveau reste allumé.

Ce qu’on ne dit pas assez :
c’est qu’entreprendre, ce n’est pas juste créer une activité.
C’est vivre une double vie :
celle du gestionnaire qui règle les urgences du quotidien,
et celle du stratège qui devrait penser à l’avenir… mais qui n’a jamais le temps.


Ce qu’on perd, lentement en tant qu’entrepreneur :

Quand la tête est remplie de “pense-bêtes” et de rappels URSSAF,
il reste peu de place pour la vision.

Thomas voulait créer des formations utiles, humaines, interactives.
Mais depuis un moment, il les fait à la chaîne.
Il n’innove plus. Il délivre.

Thomas voulait prendre du temps pour son site, pour sa présence en ligne,
mais tout cela attendra “la semaine prochaine”. Depuis six mois.

Et le pire, ce n’est pas la fatigue. C’est ce que cette fatigue enlève :
la créativité, la projection, la joie de transmettre.


Comment un entrepreneur peut il reprendre pied quand on a la tête sous l’eau ?

Un soir, Thomas en a eu marre.
Il a fermé son ordi à 18h30 (exploit), pris un carnet et écrit :

“Qu’est-ce que je peux faire, là, pour que ça redevienne vivable ?”

Il n’a pas trouvé de réponse magique. Mais il a posé trois choses simples.
Pas des “trucs” à la mode. Des leviers profonds.

🎯 1. Remettre de l’ordre : pas dans l’agenda, dans la tête

Il a commencé à noter, chaque matin, les 3 choses essentielles.
Pas dix. Trois.
Il a aussi arrêté de mélanger l’urgent et l’important.
Puis il a créé un espace pour penser, pas pour réagir.

Et rien que ça, ça a changé le rythme.

💬 2. Oser dire non (ou pas maintenant)

Il a repoussé des projets.
Dit à un client : “Je ne peux pas livrer pour jeudi. Est-ce ok lundi ?”
Le client a dit oui.
Et Thomas a compris que tout n’était pas aussi vital qu’il le croyait.

🛠️ 3. S’autoriser à se faire aider

Il a cherché une formation.
Mais pas une “formation pour être plus productif”.
Une formation pour l’aider à structurer son activité, reprendre la main sur ses outils,
gagner du temps sans se déshumaniser.

🕒 Formation : Gérer son temps pour (vraiment) développer son activité

Je vous propose une formation 100% prise en charge (AGEFICE ou FAF) conçue pour les indépendants et travailleurs non-salariés.

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Et c’est comme ça qu’il a trouvé une méthode simple, souple, finançable,
avec un formateur qui comprenait exactement ce qu’il traversait.
(Spoiler : c’était moi.)


Ce que vous devez entendre en tant qu’entrepreneur :

Si vous êtes indépendant, si vous êtes formateur, si vous êtes seul dans votre boîte,
ce n’est pas normal d’avoir cette charge mentale 24h/24.
Mais ce n’est pas une fatalité non plus.
Et surtout : ce n’est pas une preuve que vous êtes “mal organisé”.

C’est juste que vous n’avez pas encore mis en place un système à votre service.
Un système qui vous laisse de la place pour respirer, pour penser, pour créer.

CROYEZ EN VOUS et écoutez vous !

Quelques ressources ?

1. Bpifrance Création – La charge mentale de l’entrepreneur

👉 https://bpifrance-creation.fr/entrepreneur/charge-mentale
Un article complet sur les risques psychologiques liés à l’entrepreneuriat, avec des conseils pour alléger sa charge mentale et garder le cap sur son projet.


2. Harvard Business Review France – Entrepreneur, prenez soin de votre santé mentale

👉 https://www.hbrfrance.fr/chroniques-experts/2021/11/39251-entrepreneurs-prenez-soin-de-votre-sante-mentale/
Une réflexion intéressante sur l’épuisement émotionnel chez les entrepreneurs, les signaux d’alerte, et l’importance d’un soutien externe.


3. Blog Trello – Comment éviter la surcharge mentale de l’entrepreneur

👉 https://blog.trello.com/fr/comment-eviter-surcharge-mentale-travailleur-independant
Pratique et concret : des méthodes de planification, priorisation et gestion du flux de tâches, pensées pour les freelances et solo-preneurs.

❓ FAQ – Charge mentale des entrepreneurs : comprendre, prévenir et agir

👉 Qu’est-ce que la charge mentale chez les entrepreneurs ?

La charge mentale chez les entrepreneurs correspond à l’accumulation constante de tâches, responsabilités, décisions à prendre, et incertitudes à gérer. Elle mêle pression financière, solitude, attentes externes (clients, administration, partenaires) et besoins internes (vision, développement personnel).

👉 Quels sont les symptômes d’une surcharge mentale chez un entrepreneur ?

Les signes peuvent inclure fatigue chronique, procrastination, irritabilité, perte de motivation, sentiment d’éparpillement, ou encore des troubles du sommeil. Il est important d’identifier ces signaux tôt pour éviter l’épuisement ou le burn-out.

👉 Comment alléger sa charge mentale quand on est chef d’entreprise ?

L’organisation est la clé : mettre en place une routine, externaliser les tâches non-essentielles, prioriser ses actions, utiliser des outils digitaux adaptés, se former à la gestion du temps… et surtout : accepter de ne pas tout faire seul.

👉 Existe-t-il des formations pour mieux gérer son temps et réduire sa charge mentale ?

Oui, des formations existent, notamment la formation “Gérer son temps et alléger sa charge mentale” proposée par 2RC Consultant, accessible aux indépendants et 100% financée via l’AGEFICE ou le FAF. Elle est conçue pour s’adapter à votre rythme et à vos contraintes.

👉 Pourquoi est-il si difficile de garder une vision long terme quand on est dans l’opérationnel ?

Parce que l’entrepreneur est souvent pris dans l’urgence du quotidien. Trouver des clients, répondre aux demandes, gérer l’administratif… Cela laisse peu de place à la réflexion stratégique. D’où l’importance d’instaurer des temps de recul réguliers dans son emploi du temps.

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