Formation : Maîtriser la méthode TEMPO
Gérez votre temps en respectant votre énergie pour plus d’efficacité et moins de stress.
Pourquoi cette formation ?
Aujourd’hui, la gestion du temps classique ne suffit plus.
Le rythme effréné, la surcharge d’informations et la charge mentale épuisent notre énergie, ce qui impacte notre productivité et notre bien-être.
Cette formation vous propose d’intégrer la méthode TEMPO, une approche innovante et adaptable, pour :
- Comprendre votre rapport au temps réel et au temps perçu
- Identifier votre rythme naturel d’énergie et de clarté mentale
- Apprendre à organiser vos tâches en fonction de votre état du moment
- Diminuer la charge mentale grâce à des techniques pratiques
- Construire un plan d’action personnalisé pour une organisation durable
À qui s’adresse cette formation ?
- Salariés en quête de mieux-être au travail
- Indépendants et freelances souhaitant optimiser leur organisation
- Managers souhaitant améliorer la gestion du temps de leurs équipes
- Toute personne désireuse de mieux gérer son énergie au quotidien
Programme détaillé & durée estimée
| Module | Contenu | Durée estimée |
|---|---|---|
| 1. Introduction à la gestion du temps & énergie | Concepts de temps réel vs temps perçu, charge mentale, enjeux modernes | 1h30 |
| 2. Comprendre et utiliser la matrice TEMPO | Découverte des zones énergie/clarté mentale, auto-évaluation pratique | 2h00 |
| 3. Techniques pour alléger la charge mentale | Externalisation des pensées, priorisation dynamique, outils d’organisation | 2h00 |
| 4. Construire son planning TEMPO personnalisé | Analyse de son propre rythme, création d’un plan d’action ajusté | 2h30 |
| 5. Exercices pratiques & cas concrets | Mise en situation, ajustements, feedback | 2h00 |
| 6. Bénéfices à long terme et suivi | Maintenir son rythme, éviter les rechutes, conseils pour pérenniser | 1h00 |
Total formation : 11 heures réparties en sessions modulables
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques simples et illustrés
- Auto-diagnostics et outils interactifs (tableau Excel, fiches)
- Exercices pratiques adaptés à chaque profil
- Échanges et partages d’expérience
- Support de cours complet envoyé aux participants
Modalités
- Format : présentiel / distanciel (en fonction des besoins)
- Groupes : 6 à 12 personnes maximum
- Tarifs : selon modalités, prise en charge de votre OPCO ou de l’agefice pour les indépendants: 25€ de l’heure en collectif, 42€ de l’heure en individuel
- Attestation de réalisation et tableau des acquis
Inscription & contact
Pour recevoir le programme détaillé, un devis personnalisé ou toute information complémentaire :
📩 r.roccia@2rc-consultant.fr
📞 06 99 18 17 91
Bonus offert aux participants
- Fiche méthode TEMPO complète
- Tableau d’analyse dynamique personnel
- Accès à un groupe d’entraide privé
Reprenez le contrôle de votre temps en maîtrisant votre énergie.
La méthode TEMPO vous accompagne vers une organisation plus humaine, efficace et durable.