Formation de gestion du temps pour les indépendants
€462.00
Indépendants, gérants, Gérez votre temps en respectant votre énergie pour plus d’efficacité et moins de stress
Pourquoi cette formation ?
Aujourd’hui, la gestion du temps classique ne suffit plus.
Le rythme effréné, la surcharge d’informations et la charge mentale épuisent notre énergie, ce qui impacte notre productivité et notre bien-être.
Cette formation vous propose d’intégrer la méthode TEMPO, une approche innovante et adaptable, pour :
-
Comprendre votre rapport au temps réel et au temps perçu
-
Identifier votre rythme naturel d’énergie et de clarté mentale
-
Apprendre à organiser vos tâches en fonction de votre état du moment
-
Diminuer la charge mentale grâce à des techniques pratiques
-
Construire un plan d’action personnalisé pour une organisation durable
Description
C’est quoi la gestion du temps quand on est indépendant?
Gérez votre temps en respectant votre énergie pour plus d’efficacité et moins de stress
Pourquoi cette formation ?
Aujourd’hui, la gestion du temps classique ne suffit plus.
Le rythme effréné, la surcharge d’informations et la charge mentale épuisent notre énergie, ce qui impacte notre productivité et notre bien-être.
Cette formation vous propose d’intégrer la méthode TEMPO, une approche innovante et adaptable, pour :
-
Comprendre votre rapport au temps réel et au temps perçu
-
Identifier votre rythme naturel d’énergie et de clarté mentale
-
Apprendre à organiser vos tâches en fonction de votre état du moment
-
Diminuer la charge mentale grâce à des techniques pratiques
-
Construire un plan d’action personnalisé pour une organisation durable
À qui s’adresse cette formation de gestion du temps ?
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Indépendants et freelances souhaitant optimiser leur organisation
-
Managers souhaitant améliorer la gestion du temps de leurs équipes
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Toute personne désireuse de mieux gérer son énergie au quotidien
Programme détaillé & durée estimée
| Module | Contenu | Durée estimée |
|---|---|---|
| 1. Introduction à la gestion du temps & énergie | Concepts de temps réel vs temps perçu, charge mentale, enjeux modernes | 1h30 |
| 2. Comprendre et utiliser la matrice TEMPO | Découverte des zones énergie/clarté mentale, auto-évaluation pratique | 2h00 |
| 3. Techniques pour alléger la charge mentale | Externalisation des pensées, priorisation dynamique, outils d’organisation | 2h00 |
| 4. Construire son planning TEMPO personnalisé | Analyse de son propre rythme, création d’un plan d’action ajusté | 2h30 |
| 5. Exercices pratiques & cas concrets | Mise en situation, ajustements, feedback | 2h00 |
| 6. Bénéfices à long terme et suivi | Maintenir son rythme, éviter les rechutes, conseils pour pérenniser | 1h00 |
Total formation : 11 heures réparties en sessions modulables
Méthodes pédagogiques
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Apports théoriques simples et illustrés
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Auto-diagnostics et outils interactifs (tableau Excel, fiches)
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Exercices pratiques adaptés à chaque profil
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Échanges et partages d’expérience
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Support de cours complet envoyé aux participants
Modalités
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Format : présentiel
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Formation individuelle pour les indépendants / gérants non salariés / auto entrepreneurs
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Tarifs : 42€ de l’heure
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Attestation de fin de formation et tableau des acquis
Bonus offert aux participants :
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Fiche méthode TEMPO complète
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Tableau d’analyse dynamique personnel
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Accès à un groupe d’entraide privé
🔗 Ressources externes recommandées
📚 Articles et blogs
-
Le Temps Subjectif – Psychologie.com
-
La méthode Time-Blocking vs Énergie Management – Trello Blog
Reprenez le contrôle de votre temps en maîtrisant votre énergie. La méthode TEMPO vous accompagne vers une organisation plus humaine, efficace et durable.
En savoir plus : Lisez notre article
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